Умение  правильно  выражать свои чувства  и доносить их до партнера.

Скажу сразу, что это не волшебная палочка, а  эффективный способ коммуникации,
который нужно практиковать.

Я просто опишу схему, как грамотно составить разговор:

(1) Я чувствую                             [название чувства],

(2)  потому что (когда)                [действие или ситуация]

(3)  и для меня это означает        [смысл или логический вывод ситуации]

(4) и я бы хотела чтобы ты           [просьба в виде действия]

Такая схема выражения своих эмоций имеет ряд преимуществ.

Во-первых, вы выражаете партнеру то, что чувствуйте. И это честно.

Во-вторых, вы говорите о действии партнера, а не о нем самом.

В-третьих, вы говорите партнеру о своих потребностях, это немаловажно, т.к.
чтобы говорить о потребностях, нужно их осознавать.

Так будет более понятно, что вы от партнера хотите, нежели просто выражать эмоции
(плакать, кричать, обижаться…..)

Конечно, мне могут сказать: "что толку, выражаешь-выражаешь чувства, а партнер все равно ведет себя
по-старому или не хочет слушать"!

Тогда задайте себе и партнеру вопрос:
- что нас держит в отношениях, где партнер игнорирует мои чувства,
-или так относится к ним?
-что я могу для себя в этом случае сделать?
- что я в этом случае для себя выбираю?

По большому счету, мы не можем изменить партнера, мы можем влиять на него,
только меняя себя, свои реакции, меняя свое отношение.