Умение правильно выражать свои чувства и доносить их до партнера.
Скажу сразу, что это не волшебная палочка, а эффективный способ коммуникации,
который нужно практиковать.
Я просто опишу схему, как грамотно составить разговор:
(1) Я чувствую [название чувства],
(2) потому что (когда) [действие или ситуация]
(3) и для меня это означает [смысл или логический вывод ситуации]
(4) и я бы хотела чтобы ты [просьба в виде действия]
Такая схема выражения своих эмоций имеет ряд преимуществ.
Во-первых, вы выражаете партнеру то, что чувствуйте. И это честно.
Во-вторых, вы говорите о действии партнера, а не о нем самом.
В-третьих, вы говорите партнеру о своих потребностях, это немаловажно, т.к.
чтобы говорить о потребностях, нужно их осознавать.
Так будет более понятно, что вы от партнера хотите, нежели просто выражать эмоции
(плакать, кричать, обижаться…..)
Конечно, мне могут сказать: "что толку, выражаешь-выражаешь чувства, а партнер все равно ведет себя
по-старому или не хочет слушать"!
Тогда задайте себе и партнеру вопрос:
- что нас держит в отношениях, где партнер игнорирует мои чувства,
-или так относится к ним?
-что я могу для себя в этом случае сделать?
- что я в этом случае для себя выбираю?
По большому счету, мы не можем изменить партнера, мы можем влиять на него,
только меняя себя, свои реакции, меняя свое отношение.